10 gode grunner til å være fornøyd med tilværelsen

1) Det er fredag, og endelig helg

2) Gamle og nye venner

3) Jeg er sunn og frisk

4) Pers i knebøy. Liten, men pers likevel

5) Ny sesong med slankekrigen (pinlig, men sant)

6) Gode bøker man endelig får tid å bla litt i (se punkt 1)

7) Hjem til god mat som lager seg selv

8) Været er fint

9) Lønn på konto

10) Nevnte jeg at det endelig er helg =D?

Ha en strålende fredag, alle sammen :)

Varm frukt

Jeg liker veldig godt frukt. Og jeg liker veldig godt varm mat. Kaldmat synes jeg ofte er ganske kjipt, noe som kan forklare at jeg aldri var særlig begeistret for brødmat, og egentlig ikke noe særlig salater heller. Mat smaker mer når den er varm, og hvorfor skal det være et mål at maten smaker mindre enn den må?

I hvertfall: Frukt er jo noe man generelt spiser kaldt. Jeg liker helst frukten min varm, og det har med smaken å gjøre. Det er ikke alltid så mye som skal til, men smaksforskjellene på for eksempel en varm og en kald banan er utrolig store. Varm mat har også den fordelen vs romtemperert mat at man ikke kan hive innpå helt ubegrenset (det gjelder forøvrig også kjøleskapskald mat). 

Frukt som er godt å varme

Banan 

kan varmes som den er, eller f.eks. moses og legges mellom lag med proteinpannekaker. Godt med litt peanøttsmør også

Eple 

varmes som den er, varmes med kanel (blir litt som eplekake), eller brukes i fruktgrøt

Appelsin

varmes som den er. Godt med kanel oppå

Ananas

Som den er

Pære

Som den er, i litt rødvin og krydder (okei, litt på diett-sidelinjen;) ), eller med ingefær

Bær egner seg også godt til varming, spesielt utenfor sesongen når man ikke har friske bær tilgjengelig. Varme bær er veldig godt med litt kunstig søtning (eller som den er), med cottage cheese eller kesam. Den tradisjonelle frukt/bærgrøten har jo falt litt av moten i det siste, men det går utmerket an å lage lette alternativer til denne desserten. Ikke bare er det veldig godt (og inneholder mange sunne næringsstoffer), i tillegg stilner det søtsug som gjerne kommer etter middag når man ikke spiser dessert.

Variasjon i matveien...

Jeg leser jo litt rundt i diverse blogger, og jeg blir til stadighet imponert over hva slags spennende retter som folk klarer å lage seg, dag ut og dag inn, selv på dietter og i det hele tatt. Jeg klarer knapt å motivere meg til å riste en proteinshake. Jeg elsker mat (å spise altså) men jeg hater å lage den. Jeg har jo blitt bedre av å gå på "fruktdietten", siden jeg nå slipper å måtte lage karbohydratene til måltidet (koke ris, pasta etc. ikke stress, bare kjedelig)

Så en normal dag ser ut noe sånt som dette her:

12-13 - Dagens første måltid. Salat med egg eller CC, og frukt

16-17 - Middagsrett av et eller annet slag, med frukt

19-20 - Måltid før trening. Proteinshake og litt juice, eller en frukt

22-23 - Måltid etter trening. Søt frukt, proteinshake eller egg, grønnsaker

Og uansett hvordan man vrir og vender på det så er ikke dette særlig spennende, altså ;)

Så hvordan føler jeg meg for tiden? Jo, omtrent som han her. 

Jeg elsker....

Elisabeth Arden sin Green Tea Serie. De lukter supergodt og er kjempefornøyd med effekten! Jeg er spesielt glad i bodylotion med honning i, men skrubben og kroppsgeleen er også fantastisk. I tillegg lukter den ikke så sterkt som mange andre bodybutters/lotions gjør. 

Om jeg så går rundt og lukter som en hel teåker(vokser te i åkre, mon tro?) så bryr jeg meg ikke =D Grønn te funker til alt, også til deilige produkter for kroppen! I tillegg er det ikke så aller verst til bruk på innsiden av kroppen også, så prøver å få meg et par kopper fra den kilden også ;)

Sexylubben

Det er ikke noe annet å si, det er godt å spise mat, selv om man blir rundere i kantene, hoho =D

Er det flesk, eller er det ryggstrekkere? Vinneren får en pose med kjeks

Jeg vet ikke hva jeg er dårligst på, å spre lats eller å posere generelt ^^

Og fordi vi var igang med den høyst uinteressante rygg-bildekavalkaden, kan vi ta et som ble knipset i november i fjor for å dokumentere den minimale fremgangen ^^

 

Mat og slikt i 2009....

Jeg har jo tidligere sagt at jeg ikke hadde planer om noen spesiell slankekur i begynnelsen av året (jeg synes det er teit å kalle det en "deff" når jeg ikke har så mye muskler under og i tillegg ikke skal konkurrere), og det holder jeg ved. Det er for gøy å løfte tungt, og ha fremgang, til å klare å begynne på noe som helst slankeprosjekt. Men litt annerledes mat blir det, jeg har lyst å prøve noe nytt.

Hentet fra denne artikkelen, har jeg plukket en del ting som passer meg godt, og som jeg skal prøve å implementere i mitt eget kosthold.
- Frukt som karbohydratkilde
Jeg elsker frukt og jeg elsker karbohydrater, så dette er sånn ca det ultimate. Det eneste som irriterer meg er at jeg ikke har en fryser, da kunne jeg laget smoothies også.
- Magert protein
- Fett fra fet fisk og liknende kilder + cocosa
Cocosa har faktisk hjulpet meg sammen med omega 3 og få skikkelig kontroll på magen.
I tillegg skal inntaket av poteter, ris og brødmat holdes til et minimum. Jeg spiser lite av dette fra før, så det skal koste lite. Det blir av og til noen poteter til middag, men det er det.

Og i tillegg det å spise etter sult, og ikke etter klokken, som apellerer veldig til meg. Jeg pleier å gå for en moderat IF-tilnærming, det vil si dagens første måltid kl ca 12-13. Før dette er jeg ikke sulten, og når jeg ikke er sulten, da spiser jeg heller ikke. Størsteparten av dagens kaloriinntak er samlet rundt treningstid, da kroppen også har et best mulig utgangspunkt for å nyttegjøre seg av næringen.